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「幻の橋」雪原に 北海道 糠平湖 [歴史]


1937年に完成したが、士幌線のルート変更に伴い使われなくなった
タウシュベツ川橋梁。「幻の橋」11連アーチ橋。

湖の水流などで崩れゆく姿が人気
歴史を感じさせるものが崩れゆく、その姿がなんともいい。

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2019/01/30
「幻の橋」雪原に、北海道 糠平湖、タウシュベツ川橋梁
headlines
幻の橋.JPG


北海道上士幌町の糠平湖に架かり、水位が下がった時期のみ見られる旧国鉄士幌線の
11連アーチ橋、タウシュベツ川橋梁が雪原の中に全景を現し、訪れた人を楽しませ
ている。「幻の橋」とも呼ばれ、湖の水流などで崩れゆく姿が人気だ。

30日は青空の下、凍結した湖面にメタンガスなどの気泡が閉じ込められた
「アイスバブル」という現象も見ることができた。

兵庫県丹波市の主婦飯田弘子さん(66)は「この景色を目に焼き付けたい」と感激し
ていた。

タウシュベツ川橋梁はコンクリート造りで、長さ約130m、高さ約10m。
1937年に完成したが、士幌線のルート変更に伴い使われなくなった。

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老けない体づくりの秘策 [健康]


老化の進行を食い止めるには、強力な抗酸化物質の摂取が最善策

・ケルセチンの抗酸化力は強力!! ケルセチン含有力No.1は、玉ネギだ。
・超強力な抗酸化成分として知られるのが「カロテノイド」。黄色や橙赤色の色素だ。

日々の食生活で「抗酸化食品」を沢山摂りたいものです。

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2018.12.04
老けない体づくりの秘策は、「抗酸化食品」にあり!
ei-publishing

体の老化を促進するのは、細胞の酸化が原因。この現象は、錆に例えられることが多く、
「体がサビる」といわれることもある。そして、体をサビさせる原因が「活性酸素」。
この活性酸素を減らすにはどうしたらいいのだろうか?


色とりどりの野菜を食べて、若々しさをキープ!

タバコや、酸化された食べ物(不適切に加工された魚や肉)、排気ガス、漂白剤、農薬、
添加物、放射線、ストレス、紫外線、大気汚染などにより、細胞やDNAが徐々に酸化され
、老化やガンが引き起こされるリスクが高まる。

この酸化のリスクを抑える効果が認められている栄養成分の代表格は、植物系の色素で
あるフラボノイドやポリフェノール、カロテノイド(体内でビタミンAに変わるものが多
い)、ビタミンE、ビタミンC。植物系の色素には、何十種類もの抗酸化物質と呼ばれる、
活性酸素除去力の強い成分が含まれていることがわかっている。

例えば、ブドウやナスの皮の紫の色素や、玉ネギやリンゴに含まれるケルセチンは活性
酸素除去力の強い成分として知られている。野菜のなかでもとくにおすすめなのが、
「緑黄色野菜」。

フラボノイドだけではなく、ビタミンA、C、Eも摂れるという老化防止の最優秀食品だ。
また、トマトやスイカの赤い色素、リコピンにも強い抗酸化力がある。 

このように、種々の野菜や果物には、さまざまな抗酸化物質が含まれていることから、
できるだけ多種類の野菜・果物を毎食食べる習慣をつけるようにしたい。

また、野菜以外にも、抗酸化物質を含む食品があるので、毎日の献立にまんべんなく取
り入れることで、老化の進行や、生活習慣病の罹患リスクを軽減できる。


老化防止のカギは、ポリフェノール+アスタキサンチン摂取!!

老化の進行を食い止めるには、強力な抗酸化物質の摂取が最善策。なかでもここから
紹介する二つの栄養成分の抗酸化力は超強力! 体内に発生した活性酸素をすみやかに
除去くれる。

毎日の食事で必ず食べるようにすることで、いつまでも若々しい見た目と、健康な身体
を維持できるはずだ。


【おすすめ抗酸化成分 その1】
玉ネギ、大豆製品、ブロッコリーに含まれるポリフェノール

ポリフェノールのなかでも、ケルセチンの抗酸化力は強力!! ケルセチン含有力No.1は、
玉ネギだ。また、多種類のポリフェノールと、ポリフェノール同様に抗酸化力の強いビ
タミンCが含まれているブロッコリーも超優秀食品。

大豆に含まれる大豆イソフラボンもポリフェノールの一種だ。大豆イソフラボンは、
抗酸化力はもちろんのこと、性ホルモンの調節にも貢献。更年期障害の改善もサポート
してくれる。ゴボウにも、ポリフェノールがたっぷり。あわせて食物繊維も摂れること
から、腸内環境整備にも力を発揮してくれる。


【おすすめ抗酸化成分 その2】
鮭や甲殻類の赤い色素、「アスタキサンチン」は最強の抗酸化成分

超強力な抗酸化成分として知られるのが「カロテノイド」。黄色や橙赤色の色素だ。
このカロテノイドが多く含まれる藻などを餌にする魚介類の体内には、「アスタキサン
チン」と呼ばれる栄養成分が蓄えられている。

このアスタキサンチンの抗酸化力は非常に強力で、同じ抗酸化物質であるビタミンEの約
1000倍もの抗酸化力をもつといわれている。また、眼精疲労、視力回復が期待できる成
分としても知られている。

ただし、スタキサンチンは熱しても変色せずに赤さが残るのが特徴。マグロの赤身のよ
うに加熱すると変色してしまう赤い色素はアスタキサンチンではない。鮭やカニの殻、
エビの殻の赤い色素がアスタキサンチンだ。

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北極海の海氷が減り冬の中央ユーラシアが寒く [気象]


海氷の増減は、とくに極域の気候をこうして一方的に変えていく可能性がある。
その大切な海氷の取り扱い方が、地球温暖化を予測する現在のシミュレーションでは
不十分なことを、今回の研究は指摘したことになる。

今回の知見から、気温は地球のどこで何度くらい上がり、激しい雨の強さは何割増しに
なるのか、極端に暑い日は何%くらい増えるのかといった具体的な未来姿を描ける時代
に移りつつある。

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シミュレーションと言っても、海氷の増減がとくに極域の気候に大きく影響する
その大切な海氷の取り扱い方を決めるのも人間である。

その海氷の取り扱い方が不十分なことが分かっただけでも大きな進歩だ。
海氷の取り扱い方を十分にした場合、結果、海氷が減り、冬の中央ユーラシアが寒くな
ってきたことが分かった。ということ。

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北極海の海氷減少は冬の中央ユーラシアだけでなく、2018年1月1日にも北米大陸に
「氷点下67℃」の寒気が到来、2018年新年のアメリカで133年ぶりに低温記録を更新

バレンツ海の海氷減少 voice74

バレンツ海の海氷が少ない冬は低気圧の経路が通常のシベリア沿岸域よりも北極海側に
シフト(北上)することを見出し、その結果形成される気圧配置の変化が北極海上の
温暖化を促進する一方、大陸上では寒冷化が起こりやすい状況になる

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2018年1月1日
北米大陸に「氷点下67℃」の寒気が到来する中、
カナダとアメリカの国境にあるナイアガラの滝が完全凍結
earthreview


2018年1月2日
ほとんどの地域が氷点下の気温を記録するという
驚異的な寒波に包まれた2018年新年のアメリカ。
133年ぶりに低温記録を更新した場所も
earthreview

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2019年1月23日
地球温暖化で北極海の海氷が減り、冬の中央ユーラシアが寒くなってきた
scienceportal

地球はいま、私たちの生活に伴う二酸化炭素の排出増で温暖化している。
「気候変動に関する政府間パネル(IPCC)」の報告書によれば、1880年から2012年までの
約130年間で、平均気温は0.85度も上昇している。

ただし、地球上のどこでも一様に気温が上がるわけではなく、寒冷化で注目されている
地域もある。たとえば、冬の中央ユーラシアだ。

1980~2014年の観測データによると、北緯40~60度あたりのユーラシア大陸中央部から
東部にかけての地域では、12月から2月までの冬の気温が、10年あたり0.3度くらいの割
合で低下している。

その北にある北極海のあたりでは、同じ冬の気温が10年あたり3度ほども上昇する猛烈な
温暖化が進んでいるのに、である。


中央ユーラシアのこの寒冷化と関連して注目されている現象が、北極海の海氷の減少だ。
北極海のうちヨーロッパの北側にあるバレンツ海、その東隣のカラ海のあたりで海氷が
減ると、ユーラシア大陸の中緯度地域で寒くなる傾向が、これまでの観測でみられてい
た。

だが、海氷の減少がほんとうにユーラシア寒冷化の原因になっているのかどうかは、
研究者のあいだでも見解が分かれていた。

コンピューター・シミュレーションで気候を再現してみても、そうした関係が現れない
場合もあるからだ。つまり、ユーラシア大陸の寒冷化は、海氷とは関係がない「たまたま」の現象というわ
けだ。

地球温暖化が進むなかでユーラシア大陸の広い範囲が冬に強く冷えるこの「珍事」の
原因が、北極海の海氷の減少にあるのか、放っておいても起きる自然な変動の範囲なの
かが、よくわかっていなかった。

その点を、新たな手法を開発して検証したのが、東京大学先端科学技術研究センターの
森正人(もり まさと)助教らの研究グループだ。森さんらは、観測データと、これまでに
公表されているたくさんの気候シミュレーションの結果とを総合的に評価。

その結果、冬季に北極海の海氷が少ないとき、それが原因となって北極域は暖かく、
中央ユーラシアは冷えるというパターンになることがはっきりした。

さらに、ここで検討した気候シミュレーションの手法は、例外なく、北極海の海氷の増
減が中央ユーラシアの寒冷化に与える影響を過小評価していたこともわかった。

海氷は、地球の気候変動に大きな意味をもつ。海氷が解けて海面が顔をだすと、太陽光
があまり反射されなくなって、海は温まりやすくなる。その結果、海氷がますます解ける。
太陽光はますます反射されにくくなり……。

海氷の増減は、とくに極域の気候をこうして一方的に変えていく可能性がある。
その大切な海氷の取り扱い方が、地球温暖化を予測する現在のシミュレーションでは
不十分なことを、今回の研究は指摘したことになる。

森さんによると、中央ユーラシアでみられるこの冬季の気温低下は、ときに東に延びて
日本を巻き込むこともある。昨年末から年初にかけての日本の低温傾向も、これに関係
しているかもしれないという。

この研究グループの木本昌秀(きもと まさひで)東京大学大気海洋研究所教授は、昨年末
のシンポジウム「気候研究の現状と展望」で、「気候の予測はいま、社会の意思決定に
役立つレベルに来た」と指摘した。

現在の気象学・気候学は、二酸化炭素が大気中に増えれば地球全体で気温がどれくらい
上がるかをおおざっぱに予測していた時代から、気温は地球のどこで何度くらい上がり、
激しい雨の強さは何割増しになるのか、極端に暑い日は何%くらい増えるのかといった
具体的な未来姿を描ける時代に移りつつある。

森さんらの研究は、この流れに大きく貢献する成果ともいえそうだ。

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床に描いた錯視サイン案内板 [社会]

床に貼り付けた絵が立体的に見える目の錯覚を利用した案内サイン
日本初!床から飛び出す案内板、京急電鉄が羽田空港駅に採用

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2019年1月28日
京急、バリアフリーかつ立体的に見える「錯視サイン」
羽田空港国際線ターミナル駅に設置。エレベータ利用促進図る
travel.watch

京急(京浜急行電鉄)は1月28日、羽田空港国際線ターミナル駅に、目の錯覚を利用した
案内表示「錯視サイン」を設置した。同社によると、錯視アートの展示会などではなく、
錯覚・錯視を利用した業務サインを駅構内の案内に採用するのは国内初であるという。

設置しているのは、羽田空港国際線ターミナル2階の品川・横浜方面行きホームへ向かう
改札の先。ここは改札を抜けて右側にエレベータがあるが、改札からまっすぐ向かうと
エレベータが死角の位置にあることから、エレベータの前を素通りし、視線の先にある
エスカレータを利用する人が少なくないという。

平面のシートを立体的に見せる京急の「錯視サイン」


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2019年01月28日
日本初!床から飛び出す案内板 京急電鉄が羽田空港駅に採用
hazardlab

京浜急行電鉄は28日、羽田空港国際ターミナル駅構内で、床に描いた案内板などが飛び
出して見える「錯視サイン」の設置を開始した。錯視を駅構内の案内に取り入れたのは、
鉄道会社としては国内で初めて。

「錯視サイン」は、目の錯覚を利用した案内サインで、実物の看板と違って、床に貼り
付けた絵が立体的に見えることから、視覚障がい者の歩行を妨げるおそれがなく、
国籍や年齢を問わず、多くの人の注意を引けるよう効果が期待されている。


設置されるのは、羽田空港国際線ターミナルの2階到着ロビーからホームまでのエレベー
ターに誘導するフロア部分。

外国人観光客の増加に伴って、大量の手荷物を持ったままエスカレーターを利用するこ
とで、手荷物を落とす事故の危険性があることから、エレベーターを利用してもらうた
めに、スムーズな誘導を目指すという。

また、錯視サインの設置に合わせて、きょうから3カ月にわたり、世界的錯視研究の第一
人者で、明治大学の杉原厚吉特任教授が生み出した錯視作品の展示も開始。
また京急電鉄の車両が飛び出して見える撮影ポイントも登場した。

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「数十万匹」規模の魚の大量死 豪  [環境]


干ばつに見舞われているオーストラリア東部の主要河川で、魚が再び大量死
専門家や地元住民らは川全体の水量低下と汚染が原因だと指摘

河川では数週間前にも最大100万匹の魚が死んでおり、生態系における災害が起きている
との懸念。「数日および数週にわたり、さらなる大量死の発生リスクが高い」
状況が続くと警告。水位低下と河川の酸素濃度の低下は致命的。

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アデレードで観測史上最高気温 豪 voice74

南半球オーストラリアでは中部で40頭近くの野生の馬が死ぬ位の前代未聞の
観測史上最高気温を記録。アデレードでは46.6℃を記録している。
南オーストラリア州Whyallaで48.5℃、Snowtownで47.3℃、Port Augustaで49.1℃

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2019/01/29
「数十万匹」規模の魚の大量死、死骸で水面が白一色に 豪
news.goo

【AFP=時事】干ばつが続くオーストラリアでここ数日の間、「数十万匹」規模の魚の
大量死が発生し、当局は29日、今後さらなる大量死が発生する恐れがあると警告した。

ニューサウスウェールズ州西部の内陸地帯にある町メニンディ近郊に流れるダーリン
グ川流域では、水面が魚の死骸で覆い尽されて、白一色に染まる事態となった。

主要な食料生産地帯に位置するメニンディでは、数週間前にも最大で数百万匹に及ぶ魚
の大量死が発生しており、科学者らは大量死の原因として、水位と酸素濃度の低下のほ
か、有毒な藻の可能性も指摘している。

今後も気温が上昇する見込みで降雨の予報もないことから、当局は「数日および数週に
わたり、さらなる大量死の発生リスクが高い」状況が続くと警告している。

原因について連邦政府は深刻な干ばつであるとの見方を示す一方、専門家や地元住民ら
は川全体の水量低下と汚染が原因だと指摘している。

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2019年1月28日
再び魚が大量死、干ばつに見舞われた豪東部でAFP

干ばつに見舞われているオーストラリア東部の主要河川で、魚が再び大量死した。
当局や地元住民らが28日、明らかにした。この河川では数週間前にも最大100万匹の魚が
死んでおり、生態系における災害が起きているとの懸念が上がっている。

水産当局によると、ニューサウスウェールズ(New South Wales)州西部の内陸地帯にあ
る町メニンディ(Menindee)で、2か月もたたないうちに3度目となる魚の大量死が確認
された。当局は現場に向かっているという。

メニンディは、マレー・ダーリング(Murray-Darling)水系を構成するダーリング
(Darling)川付近に位置する。また全長数千キロのマレー川は複数の州をまたがって
流れ、同国の食料庫を支えている。

メニンディで観光業を営むロブ・グレゴリー(Rob Gregory)さんはAFPの取材に対し、
「(死んだ)小魚がたくさんいる。大きい魚はすでに、直近の2度にわたる大量死でいな
くなった」と述べ、わずか6メートルの範囲で死んだ魚は380匹を数えたと説明した。

グレゴリーさんによると、メニンディはニューサウスウェールズ州の極西部地域でトッ
プクラスの好漁場があることで有名で、魚の大量死は、グレートバリアリーフ(Great
Barrier Reef)のサンゴ白化などに相当する、環境面での深刻な災害だと主張した。

この事象の原因について、連邦政府は厳しい干ばつにあるとの見方を示す一方で、専門
家や地元住民らは川全体の水量減少と汚染を指摘している。

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米 広範囲で大雪 生命に関わる寒さも [気象]


ドナルド・トランプ大統領はツイッターに
「地球温暖化はいったいどうしたんだ?急いで戻ってきてくれ、われわれにはお前が必要
だ!」と書き込んだが、

国立気象局を擁する米海洋大気局は「冬の嵐は地球温暖化が起きていないことを証明する
ものではない」と、2015年の解説記事へのリンクを添えてツイート

・発達した低気圧の影響で、アメリカでは、29日、中西部や東部などが強い寒波
・イリノイ州のプリツカー知事は、寒波や大雪に対する非常事態宣言
・中西部のノースダコタ州やミネソタ州でも大雪で高速道路で複数の車が立往生

今後も中西部や東部では強い寒気が流れ込み大雪が続く見込み
アイオワ州では29日午前から2月1日午前にかけて「生命に関わる危険な寒さ」が
見込まると発表

シカゴ地域で降雪が始まり、29日に寒気が中西部に到達、2月1日まで
厳しい寒さが続く見通し。週の半ばまでに記録的な低温に至るとみられる。

ニューヨークやワシントンDC、ペンシルベニア、ニューイングランドなどでも
降雪や寒さが予想されている。

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アメリカの寒波は今週再びやってくる voice74

今後も続く寒さ

寒波は今週再びやってきます。ナイアガラの滝の予想最低気温は、29日(火)に氷点下16℃
、30日(水)には氷点下20℃へと下がる見込みで滝の凍結が一層進むことが予想されます。

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北米大陸 異例の寒波と大雪 voice74

北米大陸に歴史的な寒気団が居座る

カナダでは、その寒波と大雪が観測歴史上最大となり
モスクワが意外と寒くなく、寒気が北米大陸に南下した影響が出た。

米中西部・東部でも記録的な寒波に見舞われニューヨークやボストン
などで気温が氷点下20度前後。NY中心に航空6000便に遅れ。

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2019/01/30
米中西部、北極の寒気南下で大寒波 人命に関わる恐れ
news.goo

米国は29日、北極圏から流入した冷たい空気による猛烈な寒波に見舞われた。
当局は人命に関わる恐れがあると警告している。

すでにカナダ各地で観測されていた氷点下の気温は米中西部全域に広がり、米東海岸に
も広がりつつある。米中西部は先週末、暴風を伴った最大30センチの積雪に見舞われた
ばかり。この嵐により、これまでに少なくとも2人が死亡した。

ノースダコタ・サウスダコタ両州からオハイオ州にかけて約1900キロの範囲に広がる10
ほどの州の気温は、観測史上の最低記録を更新しないまでも、ここ数十年で最も低くな
るとみられている。

この大寒波は、通常は北極の上空にある「極渦」と呼ばれる強力な気流の渦によって
極地域に閉じ込められている冷たい空気が、極渦を離れて南下したために引き起こされ
たもの。

米国立気象局の予報によると、30日までには中西部全域で気温が氷点下23〜40度まで
低下する。ミネソタ州の一部地域では、強風により体感気温が氷点下54度程度になると
ころも出るとしている。

米国第3の大都市シカゴでは、南極大陸の一部よりも気温が低下するとの予報が出されて
おり、住民が暖を取れる場所が約160か所に開設された。

ドナルド・トランプ大統領はツイッターに「地球温暖化はいったいどうしたんだ?急い
で戻ってきてくれ、われわれにはお前が必要だ!」と書き込んだが、国立気象局を擁す
る米海洋大気局は「冬の嵐は地球温暖化が起きていないことを証明するものではない」
と、2015年の解説記事へのリンクを添えてツイートした。

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2019/01/30
米 広範囲で大雪 空の便欠航など影響
news.goo

アメリカでは、中西部を中心に広い範囲で大雪となり、空の便の欠航が相次ぐなどの影
響がでていて、気象当局が警戒を呼びかけています。

発達した低気圧の影響で、アメリカでは、29日、中西部や東部などが強い寒波に見舞わ
れていて、広い範囲で大雪となっています。

このうち、中西部のイリノイ州シカゴでは、最低気温が氷点下19度となり、ミシガン湖
の一面が氷に覆われたほか、吹雪などによって、シカゴにある2つの国際空港で、合わ
せて450便以上が欠航しました。

イリノイ州のプリツカー知事は、寒波や大雪に対する非常事態宣言を出し、不要な外出
を避けるよう呼びかけました。

また、中西部のノースダコタ州やミネソタ州でも大雪で高速道路で複数の車が立往生し
たり、事故が相次いだりしていて、広い範囲で影響が出ています。

今後も中西部や東部では強い寒気が流れ込み大雪が続く見込みで、気象当局が、警戒を
呼びかけています。

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2019/01/28
米中西部に記録的寒波予報命に関わる寒さに
news.goo

米国立気象局(NWS)は、米中西部に近年で最も強い寒気団が襲来し、イリノイ州北
部やインディアナ州北西部で週の半ばにかけて降雪や生命に関わるような厳しい寒さが
予想されると発表した。

27日夜にはシカゴ地域で降雪が始まり、29日に寒気が中西部に到達、2月1日まで
厳しい寒さが続く見通し。週の半ばまでに記録的な低温に至るとみられている。

強烈な寒さはすでにミネソタ州とウィスコンシン州北部の一部地域に影響をもたらして
おり、NWSによると、ミネソタ州のインターナショナル・フォールズでは27日午前
に気温がマイナス42度となり、それまでの記録を8度下回った。

また、NWSデモイン支部は、アイオワ州では29日午前から2月1日午前にかけて
「生命に関わる危険な寒さ」が見込まると発表した。

このほか、米北東部にも寒冷前線が到達するとみられ、内陸部ほどではないが、ニュー
ヨークやワシントンDC、ペンシルベニア、ニューイングランドなどでも降雪や寒さが
予想されている。

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サウジアラビアでまたしても大洪水 [気象]


昨年11月、12月にも雨が降り続き洪水が激化していたサウジアラビアだが
またしても大洪水に襲われている。

お花畑になる砂漠、雪とラクダのコラボなど、砂漠の地は気象変動で雨、雪は当り前
の気象になるような時期に来てるのかも知れない。

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荒れ狂う中東の気象 voice74

「荒れ狂う地球 地震 洪水 ハリケーン 竜巻 雹」
「安田純平さん解放とカタール大洪水」
「イエメンに広範囲で壊滅的な洪水」

などで紹介した中東の洪水であるが、サウジアラビアでも洪水が激化している。
2週間近く雨が降り続くという異常さ・・

サウジアラビアの洪水が激化している
youTube


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2018年12月02日
サウジで洪水が発生した時の様子
parstoday

最近、サウジアラビアで洪水が発生し、これにより1名が死亡、数名が行方不明となっ
ています。以下の動画には、人を乗せた自動車数台が洪水に巻き込まれている様子が収
録されています。

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2019年1月27日
サウジアラビアでまたしても大洪水


2019年1月29日
サウジアラビアの砂漠がまたも黙示録的な大洪水に襲われている
earthreview

サウジアラビアの報道によれば、1月26日から少なくとも 4日間は大雨が続くと予想さ
れており、おさらく現在も大雨は継続していると考えられます。

それにしても、ここまで洪水が頻繁になると、すでに「異常気象」という言い方も合
わなくなってきているような感じでして、むしろ、

「サウジアラビアの砂漠は、とても雨が多い場所である」

というような認識になっていくのかもしれません。

そして、またも、砂漠が緑に覆われることになるのかもしれません。

ちなみに、現在、北アフリカのアルジェリアやモロッコも大雨や雹による洪水に
見舞われていて、中東の一部も洪水となっています。

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お粥の持つパワー [健康]


「お粥」はお腹を満たし、体の活力を取り戻してくれるだけでなく、風邪予防や美肌・
ダイエット、脳の活性化、便秘解消などの効果もあるというわけです。風邪のときに限
らず、美容やアンチエイジングの食べ物としても、常食したいところ

お粥の効果を最大限発揮するのであれば、やはり朝食に食べるのが一番です。

おかゆはたくさん水分を含んでいるので、その水分によって腸から汚れが排出され
綺麗になるデトックス効果があると言われています。その結果、潤いのある美肌になる
ので、おかゆは美容効果も期待できる。

寒さが続き、インフルエンザも大流行中です。先人の知恵にならって、さま
ざまな効能のある「お粥」による養生法を試してみては

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『朝おかゆ』超絶体にいいらしい!おいしいお粥レシピ
matome.naver

朝食にお粥を食べるといいこといっぱいあるって知ってました?!美肌にダイエット、
冷え性にデトックス効果まで!飽きないようなお粥レシピもたくさんあるよー

どうやら朝はお粥がいいらしい!
お粥の効果を最大限発揮するのであれば、やはり朝食に食べるのが一番です。

中国では、朝食の定番メニューの“お粥”。でも日本では「体調が悪くなった時に食べ
るもの」というイメージがあるかもしれません。実は、お粥はキレイになりたい人にと
って、最強の朝食メニューなんです!


朝にたべるお粥は何の効果があるの?

おかゆはたくさん水分を含んでいるので、その水分によって腸から汚れが排出され
綺麗になるデトックス効果があると言われています。その結果、潤いのある美肌になる
ので、おかゆは美容効果も期待できます


温かい朝粥で冷えを撃退。

一度冷えるとなかなか温まらない体も、水分豊富でおなかの底から温まる朝粥で1日冷え
知らずの体になります。

お米は美容と健康に欠かせない成分を豊富に含んでいます。なので、食べ方次第では
ダイエットの味方にもなってくれるんですよ。
そんなお米に、たっぷりと水分が足されたのがお粥。水分が多いので、自然と体内への
水分補給も満たされ、血行がよくなる手助けにもなります。

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お粥の持つ10のパワーとは?
weathernews

日本では風邪の時に「お粥」を食べるという習慣が定着していますが、じつは風邪予防
にも良いとされているのです。

では、「お粥」はどのように健康に作用するのでしょうか?

なぜ、風邪に「お粥」が良いのか

「お粥」は胃腸に負担をかけずに、水分と栄養分を体に届けてくれる優れもの。
体を温める効果もあるため、血液やリンパ液の流れがよくなり、健康的な免疫力につな
がります。

こうした「お粥」の持つパワーは、なんと曹洞宗の開祖、道元禅師も注目していました。
食事を頂く際の雲水(修行僧)の心構えを記したその著書『赴粥飯法(ふしゅくはんぽ
う)』には、「粥有十利」(しゅうゆうじゅり)として、お粥が持つ10の効能が挙げら
れています。

「お粥」はお腹を満たし、体の活力を取り戻してくれるだけでなく、風邪予防や美肌・
ダイエット、脳の活性化、便秘解消などの効果もあるというわけです。風邪のときに限
らず、美容やアンチエイジングの食べ物としても、常食したいところですね。

ちなみに、道元禅師が開いた永平寺(福井県)では、365日、朝食は「お粥」なのだと
か。厳しい寒さが続き、インフルエンザも大流行中です。先人の知恵にならって、さま
ざまな効能のある「お粥」による養生法を試してみては、いかがでしょうか。

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内臓揉みで不調を未然にケア [健康]


4つの臓器、【肝臓】【胃】【小腸】【大腸】をいつでも気づいた時に
ゆっくりと呼吸を繰り返しながら内臓をもみほぐして柔らかい内臓を目指しましょう

痛いところや硬いところは内臓の機能が落ちている可能性
本来の動きを取り戻すことができれば、内側から美しくなれます!

---
2018.10.05
お腹が硬い人は指を立てて「内臓揉み」を。不調を未然にケアしよう
ei-publishing

内臓をもみほぐす

「内臓を押す」というと、少し抵抗があるかもしれませんが、ダイレクトにコリをほぐ
すことのできる効果は、とても大きいのです。揉みほぐしで内臓を徹底的にケア。本来
の動きを取り戻すことができれば、内側から美しくなれます!

その方法は? 指を立てて押圧していきます。指の腹全体を使ったソフトな押し方はNG。
内臓は腹筋よりもさらに奥にあるので、指を寝かせて優しく押すだけでは届きません。
指を立てて、まっすぐに押し込みましょう。

痛みを感じるくらいまで、しっかり押して大丈夫。痛いところや硬いところは、内臓の
機能が落ちている可能性があるので、痛みや硬さが和らいでくるまで、何度も押します。
緊張すると腹筋が硬くなって、奥まで指が入らないので、リラックスを心がけて。
横になった状態で行ってもOKです。


お腹や下半身をスッキリ!

ケアしたいのは、以下の4つの臓器。内臓の位置を確認しながら、じんわりと揉みほぐし
て。ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、一つひとつを丁寧に、いたわってあげてくださ
い。

【肝臓】
アルコールの分解だけでなく、小腸で吸収した栄養分を貯蔵、分解、合成して体に必要
な栄養分を送り出す、とても大切な役割を担っています。肝臓には500以上の働きがあり
、一番大きくて重い臓器。体右側の肋骨下にあります。

【胃】
食べた物を一時的に貯蔵し、胃液で消化しながら、ぜん動運動によって、少しずつ腸へ
と送っています。胃液には、食物の細菌などを殺菌する働きがあり、分泌量はストレス
の影響を受けやすいです。体の左側に大きくせり出すように位置しています。

【小腸】
胃から入ってきた食べ物の栄養分を吸収するのが、小腸の役割。炎症によって腸壁に穴
が開くと、細菌や未消化の食べ物まで吸収してしまうことも。伸ばすと約6mもの長さが
ありますが、通常は、約3mに縮んだ状態で下腹部に収まっています。

【大腸】
小腸から入ってきた、ドロドロの食べ物から水分を吸収して固形化していきます。吸収
する水分が増えたり、ぜん動運動が低下すると、便秘を招きます。自律神経の影響を受
けやすいので、自律神経の乱れによっても大腸の動きが変化し便秘や下痢になります。

内臓の揉みほぐし、いつでも気づいた時に行って、柔らかい内臓を目指しましょう。
それが健康の証拠です。

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軟口蓋ぺろぺろ体操 [健康]


口呼吸はアレルギー、自己免疫疾患など様々な病気を引き起こします。
それが「あいうべ」を行って本来の鼻呼吸に戻すことで、様々な病気が改善します。

舌力の衰えは、全身の筋力の衰えにつながると言われます。病気を防ぐのは舌力で、
舌力は口呼吸と大きな関係があります。そこで軟口蓋舐め。

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2019年01月16日
専門医に聞け! Q&A 軟口蓋ぺろぺろ体操
wjn.jp

Q:先生が考案された口の体操「あいうべ」を朝晩に行うようになり、慢性鼻炎が改善し
てきました。しかし、日中は仕事があり、その間はできません。人がいるところでもで
きる、あいうべ体操に代わる方法はないでしょうか。
(28歳・食品販売会社勤務)

A:口の体操「あいうべ」は、「あー、いー、うー」と口を動かし、最後に「べー」と
舌を出します。これを行うことで唇や口の周囲、舌などの筋肉が鍛えられます。
その結果、口呼吸の癖が直り、口腔や咽頭、扁桃などの細菌繁殖が予防・改善されます。

 口呼吸はアレルギー、自己免疫疾患など様々な病気を引き起こします。
それが「あいうべ」を行って本来の鼻呼吸に戻すことで、様々な病気が改善します。

 しかし、おっしゃるとおり、人がいるところではやりにくいでしょう。
そういう場合、「あいうべ」に代わる方法として、「軟口蓋ぺろぺろ体操」があります。


舌力が鍛えられる

軟口蓋は口の奥のほうにあります。次のようにして、軟口蓋の場所を確認します。
(1)口を閉じ、舌先を上前歯の後ろから歯茎に沿って舐める。
(2)そのまま舌を反転させるような感じで舌先を後ろに反らしていく。

さらにググッと反らしながらなめていくと、上あごの硬い部分からフニャッとした柔ら
かい部分に行き着く。そこが軟口蓋です。

この部分を、舌を左右に動かして舐めてみてください。その時、下あごの部分に手を当
てると大きく膨らんでいることが分かるでしょう。これが舌筋の根元の部分です。
10回も舐めると舌が疲れてきます。つまり、舌の力が鍛えられます。

舌力の衰えは、全身の筋力の衰えにつながると言われます。病気を防ぐのは舌力で、
舌力は口呼吸と大きな関係があります。

軟口蓋ぺろぺろでは、「あいえべ」の動きはできませんが、舌を動かせます。
普段あまりする動きではないですから、たまに行うと舌力がさらにアップします。
ぜひ試してください。

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